"Lo menos frecuente en este mundo es vivir. La mayoría de la gente existe, eso es todo".
"Sé tú mismo, el resto de los papeles ya están cogidos". "Como no fue genial, no tuvo enemigos".
"No soy tan joven para saberlo todo".
"Discúlpeme, no le había reconocido: he cambiado mucho".
"Cuando la gente está de acuerdo conmigo siempre siento que debo estar equivocado.
"Experiencia es el nombre que damos a nuestras equivocaciones".
"Las preguntas nunca son indiscretas. Las respuestas, sí".
"Perdona a tu enemigo. No hay nada que le enfurezca más a veces sí".
"No existen más que dos reglas para escribir: tener algo que decir y decirlo".
Aunque solemos asociar la sensación de tener una palabra "justo en la
punta de la lengua", y no encontrar el término apropiado para algo que
nos es bien conocido, como una señal de que algo en nuestra memoria
falla, acaban de demostrar que no guarda relación. Timothy Salthouse, de
la Universidad de Virginia, trabajaron con 700 sujetos con edades
comprendidas entre 18 y 99 años pidiéndole que dijeran los nombres de
monumentos famosos, nombres comunes o personajes populares a partir de
breves descripciones o de sus imágenes. Y que avisaran cuando
experimentaran la frustrante sensación de tener la respuesta "en la
punta de la lengua". Así demostraron que preguntas como "¿Cuál es el
nombre de la gran cascada de Zambia considerada una de las siete
maravillas del mundo?". O también: "¿Cómo se llama el edificio donde se
pueden ver los cuerpos celestes en la superficie interior de una
cúpula?"
Los resultados revelaron que no había relación entre
signos de demencia que muestran ciertos test de memoria y la respuesta
de los pacientes a estas preguntas. Por lo tanto, por muy frustrantes
que resulte, este fenómeno se debería considerar benigno y no un
indicador de deterioro cognitivo, concluyen Sathouse y sus colegas en la
revista Psychological Science.
¿Sabías que las primeras horas de la mañana pueden ser determinantes en tu día e incluso en tu desarrollo personal? Jennifer Cohen,
columnista de Forbes y entrenadora personal que lleva años dedicándose a
ayudar a ejecutivos y empresarios a aumentar la productividad a través
del bienestar y la vida sana, dice que un rasgo común en muchos
directores ejecutivos de empresas, grandes políticos y otras personas
influyentes es levantarse temprano.
Como ejemplo señala que Margaret Thatcher despertaba todos los días a
las 5 am, mientras Robert Iger, CEO de Disney se levanta a eso de las
4:30 am.
La especialista explica que no se trata sólo de trabajar desde
temprano, pues empezar el día antes es bueno para la salud en muchos
sentidos, además de ayudar a tu proactividad y productividad.
A continuación, te contamos algunas de las 5 cosas que generalmente la gente exitosa hace antes de las 8:00 de la mañana, según Jennifer Cohen.
1. Se ejercitan: La mayoría de las personas exitosas
hacen ejercicio en la mañana porque les da un impulso de energía extra
para el día y una agradable sensación de logro. “Cualquier persona puede
hacer frente a un montón de papeleo después de 200 repeticiones
abdominales”, dice Cohen, añadiendo que los entrenamientos matutinos te
motivan a seguir y disminuyen las posibilidades de flaquear en tu
jornada laboral.
Si no te agrada la idea de levantarte temprano a correr, intenta
levantarte 15 minutos antes y hacer una pequeña rutina flexiones o
estiramientos. Esto, te ayudará a despertar tu cuerpo y prepararlo para
el día, manifiesta la especialista.
2. Planifican el día: La mañana es un buen momento
para organizar tu día y trazar objetivos, ya que suele ser uno de los
pocos momentos de tranquilidad para una persona que trabaja a diario.
Además, durante las primeras horas la reflexión se hace más fácil, lo
que ayuda a la hora de priorizar tus actividades.
Jennifer dice que dentro de la programación no debes olvidar los
descansos, porque son necesarios tanto para tu salud física como mental.
“Planea un descanso de 10 minutos después de la reunión estresante”,
dice Cohen, añadiendo que puedes dar un rápido paseo alrededor de la
cuadra o tomarte un momento de meditación en tu escritorio. También
propone incluir en la programación, un momento para disfrutar de
bocadillos nutritivos y saludables, que puedes preparar en tu casa.
3. Toman un desayuno saludable: Trabajar con el
estómago vacío no es bueno. Es fundamental, alimentarte bien en la
mañana, porque te ayudará a mantenerte alerta y no estar preocupado del
gruñido de tu panza.
Junto con ser bueno para tu salud física, el desayuno es un buen
momento para conectarte con tu familia -aunque sean 5 minutos- y mejorar
tu estado de ánimo.
4. Visualizan. “La mañana es el momento perfecto para pasar un rato tranquilo” para meditar o visualizar lo que vendrá, dice Cohen.
“Aunque sólo sea un minuto de visualización y pensamiento positivo
puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y las perspectivas de tu carga
de trabajo para el día”, señala la experta.
5. Empiezan por el trabajo duro: Comenzar con la
tarea menos deseable o más difícil de la lista, puede ahorrarte estar
estresado todo el día. “La mañana es el momento -en general- más
descansado y tu nivel de energía está arriba. Por lo tanto, estás mejor
equipado para manejar los proyectos más difíciles”, dice la experta.
“Y míralo de esta manera, tu día se va haciendo progresivamente más
fácil, y no al revés. En el momento en que tu jornada de trabajo
finaliza, estás terminando con lo más fácil de hacer, de cara a tu
tiempo libre más relajado. ¡Éxito!”, finaliza Jennifer.
La corrupción tiene ventajas. Según un estudio
realizado por Francisco Úbeda, biólogo evolutivo de la Universidad de
Tenessee (EE UU), la corrupción desempeña un papel clave para que se mantenga la cooperación social.
Usando la teoría de juegos, Úbeda busco qué lleva a los individuos a
colaborar incluso en sociedades corruptas. Y desarrolló un modelo que
revela que los poderes que aplican la ley suelen ser corruptos porque se
consideran "por encima de la ley", pero que a pesar de ello la sociedad
sigue cooperando y se comporta de un modo correcto para evitar el
castigo. Sin las fuerzas de la ley, añade, los individuos tendrían menos
incentivo para cooperar; y sin poder y corrupción, los que ostentan el
poder no tendrían incentivos suficientes para desarrollar su trabajo.
Esto explica, asegura, por qué entre los insectos sociales también se observan comportamientos corruptos.
Corrupción y terremotos.
Durante las tres últimas décadas, el 83 por ciento de todos los
fallecimientos causados por terremotos han ocurrido en países pobres que
son más corruptos de lo que se espera considerando sus niveles de
ingreso per cápita, según un estudio del Imperial College de Londres
(Reino Unido)que publicaba la revista Nature. ??El análisis
muestra que las prácticas deshonestas en la industria de la
construcción, incluyendo el uso de materiales de baja calidad y el
emplazamiento poco apropiado de los edificios, hace que aumente el
número de víctimas en grandes terremotos en estos lugares.
Las mujeres, menos corruptas.
Las mujeres suelen ser más propensas a desaprobar la corrupción
política, según un estudio llevado a cabo por Justin Esarey,
investigador de la Universidad de Rice. Sin embargo esto solo se aplica a
los gobiernos democráticos: en las autocracias, dice Esarey, hombres y
mujeres son igual de corruptos.
Científicos franceses han llegado a la conclusión de que existen dos variantes de la proteínaque, cuando está mal plegada, desencadena la enfermedad de párkinson. La proteína se denomina alfa sinucleína, se propaga entre las neuronas y es responsable de la formación de agregados de células nerviosas
que, en la mayoría de los casos, se suicidan (por apoptosis) y mueren,
causando problemas cognitivos. Así, una de estas proteínas resulta más
tóxica y tiene más capacidad de invadir las neuronas, lo que conduce a
un temblor prácticamente imposible de controlar. En
contraste, los pacientes de párkinson que muestran síntomas de
depresión, alteraciones del comportamiento y trastornos motores más
leves tendrían el segundo tipo de proteína.
A escala molecular, la primera alfa sinucleína alterada tiene forma de espagueti y la segunda es más plana,
similar a un tallarín, además de resultar más fácil de controlar por
parte de las células, según publican los autores del estudio en Nature Communications.
La existencia de dos tipos de proteínas explica por qué, en la
consulta, los médicos se enfrentan a modos muy diferentes de evolución
del cáncer según el paciente, que hasta ahora no sabían explicar ni
predecir.
Un equipo de científicos de las uniersidades de Texas y Iowa (EE UU) ha descubierto dos mutaciones genéticas que parecen asociarse con un mayor riesgo de desarrollar trastornos de alimentación como la anorexia nerviosa y la bulimia, lo que indica que estas enfermedades tienen un componente hereditario.
Según los científicos, a través del estudio de la genética de dos
familias afectadas por los mencionados trastornos de la alimentación se
detectaron dos mutaciones genéticas, una en cada familia. Ambos genes
actúan sobre la misma vía de señalización en el cerebro, y las dos
mutaciones producen el mismo efecto biológico, según explican los
autores del estudio en la revista especializada Journal of Clinical Investigation.
Los resultados sugieren que esta vía podría representar una nueva diana
para comprender y tratar potencialmente trastornos de la alimentación.
El análisis también señala que las mutaciones responsables de disminuir
la actividad de una proteína denominada receptor de estrógeno alfa que
activa la expresión de otros genes, aumentan el riesgo de sufrir estas
afecciones.
